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筋トレ日記 6/29~7/5

筋トレ日記

 

 

6月28日

 

 

ストレッチや有酸素運動をせずに、

 

プールで50mくらい歩けばいいか

 

と甘い考えで、泳ぎ始めてしまったので股関節が固まった状態で泳いでしまった。

 

そのため、平泳ぎをする際に股関節が思うように動かなかった。

 

ストレッチの重要性を痛感。。。

 

7月1日

 

仕事で大事なイベントがあったため、この日はとても疲労していたが、最近辛いときほど泳ぎたくなっている自分がいる(笑)

 

それは多分、運動をすると前向きな気持ちになれることを知っているから。

 

そして最近気づいたことは、運動した次の日って、疲れてしんどくなりそうだけど、実は元気になっているコト。

 

むしろコンディションが良くてピンピンしてる(笑)

 

7月4日

 

  • ハイニー20秒
  • ジャンピングジャック30秒
  • バイシクルクランチ20回×2
  • マウンテンクライマー20回×2
  • クランチ10回×2
  • ヒールタッチ16回×2
  • プランク30秒×2

 

7月5日

 

今日はしっかりとアップをして、身体が温まった状態で泳いだから、コンディション良かった👏

 

やっぱ水泳前の運動は大事。



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