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【水泳】ジムに通い始めて1ヶ月。僕が感じた水泳の効果とは。

水泳

 

こんにちは、しょーです!

 

今回は、社会人をしながら1ヵ月水泳を続けた僕が感じた効果、今の心境をお伝えしていきたいと思います。

 

水泳って効果あるの?

仕事しながら続けられるの?

水泳始めようか迷ってる。。

 

このような疑問を抱えている方に、参考になれば幸いです!

 

水泳を始めたきっかけ

一番の理由は、運動不足です。

 

社会人になると、学生のときと比べて運動をする時間や余裕がなくなってしまいました。

そのせいで体がどんどんだらしなくなっていくことを感じました。。。

 

そこで、筋トレは今まで続いたことがなく、1週間程度でやめてしまうことが多かったため、別のスポーツをしたいと感じていました。

 

私は小学生のときに4年ほどスイミングスクールに通っていたこともあって、水泳をもう一度始めてみたいと思うようになったのです。

 

時期的にも暑かったというのもあります(笑)



実感した水泳の効果

体が元気になる

水泳と聞くと、泳いだ後はぐったり披露してしまうイメージがありましたが、実はその真逆なことに気が付きました!

 

水泳をした翌朝、目覚めが良く、体が軽いです。

 

この理由は、水泳は有酸素運動・筋力トレーニングどちらの要素も兼ね備えているからです。

 

他のスポーツではなかなか実践できない、全身運動を水泳では行うことが出来ます。

 

水の特性を利用して筋力をつけることができ、動き続けることで脂肪燃焼も期待できるので、ダイエットにはとても有効な種目といえるでしょう。

 

継続すると、バランスよく全身の筋力を向上させることが期待できます。

参考:筋トレ初心者のためのQ&A

 

体が引きしまる

水泳を始める前は、とにかくお腹まわりがたるんでいました。。。

 

ところが、1ヵ月続けてみると、お腹が引き締まっていることが明らかに感じられるようになりました。

 

この点から、特にダイエットをしたい女性にとてもオススメなスポーツということを感じました。

 

実際に、ジムで泳いでいる女性はとても多いです!

 

肩こり、腰痛改善

私は10代の頃から、よく肩が凝ってしまうくせがありました。

 

今は10代・20代の方でもスマートフォンなどの電子機器を触る時間が増えた影響で、筋肉が膠着して肩こりや腰痛に悩む人も多いのではないでしょうか。

 

特に、私はデスクワークなので肩こりの心配がありましたが、今はそのような悩みなく仕事に取り組めています。

 

水泳は、全身運動はもちろんのこと、クロールであれば肩の筋肉を大きく動かすことになります。

 

その結果、血液の循環が良くなり、肩こり改善の効果もあるというわけです!



最後に

以上が、私が水泳を1ヵ月続けて感じた効果になります。

 

仕事をしながらなので、続けられるか不安な気持ちもありましたが、今は週に2~3回のペースで通うことが出来ています。

 

今後も継続して、また成果報告をしていきたいと思います!

 

日々の筋トレ日記もこのブログで書いていますので、是非見てくださると嬉しいです!

筋トレ日記
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最後まで読んでいただき、ありがとうございました!

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