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トレーニングメニュー(2020.10月時点)

トレーニングメニュー

 

10月は腹筋のメニューを強化!

そして下半身の頻度を上げていく!

 

注意ポイント
  • 2日連続同じ部位のトレーニングをしない
  • 筋トレ後はプロテインを飲む
  • 下半身を重視
  • 休日の晴れてる日はサイクリング

 

 

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腹筋

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下半身

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水泳

 

ウォーミングアップ
クロール200m+平泳ぎ200m

 

泳ぐ
  • プルブイ10分
  • 休憩3分
  • クロール10分
  • 休憩5分
  • クロール10分
  • クールダウン5分

 

サイクリング

1時間程度(約15km)

 

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